Mothers on Empty أمهات منتهيات
Have you ever felt like that? So bone tired and fried and depleted it feels like you’re walking in slow motion…that you wake up in the morning and wish it was bedtime right away? That you struggle to find the energy and motivation to do all the things you need to do?
عمرك حسيتي نفسك كدا؟ إنك مرهقة ومنتهية تشعري كأنك تمشي أبطأ…إنك تصحي الصباح وتتمني يجي وقت النوم في أقرب وقت…إنك تجاهدي نفسك تلاقي الطاقة والدافعية إنك تنجزي كل المطلوب منك؟؟
Have you ever considered giving yourself a moment to regroup, recharge, replenish? Not by scheduling a massage, or going away for a day or a weekend, but by pausing to consider how far beyond your capacity you’ve pushed yourself as a woman, and as a mother?
هل فكرتي تعطي نفسك لحظة إنك تستجمعي قوتك، تشحني طاقتك، تستعيدي نشاطك وحيويتك؟ ولا أقصد بذلك جدولة موعد مساج أو السفر يوم أو ويكند…لكن أقصد فيها منح نفسك المساحة إنك تفكري فعلاً إلى إي مدى دفعت نفسك وتحملت ما هو فوق طاقتك كإمرأة و كأم؟
We take on so much and place such a burden on ourselves to constantly bring our game face, and meet everyone’s expectations, to make ourselves available and be pleasing and show our commitment and our passion and our drive and our abilities, that we never give ourselves the space to truly take care of our own needs, to rest physically, mentally, emotionally, to just be…
نأخذ على نفسنا الكثير، ونحمل نفسنا عبء كثيف أن نكون مستعدين، أن نصل لتوقعات من حولنا، أن نكون متاحين وملبين، أن نثبت كفاءتنا وشطارتنا والتزامنا وحماسنا وقدراتنا، لدرجة أننا لا نعطي أنفسنا المساحة لأن نهتم باحتياجاتنا نحن، أبسطها للراحة: الجسدية، النفسية، العاطفية، أن نكون
And we reach a point of such tremendous burnout that given any time at all we panic, and feel at loss for what to do with ourselves, that we overdo the self-care activities and guilt ourselves for feeling like we are neglecting what we “should” be doing as mothers…when in fact it takes just a little bit of the pause to help us to refuel…just a moment’s peace, and gentle shower, or a few minutes walk outside…does wonders for us…and helps us to be better mothers as well…
نصل لدرجة احتراق في أمومتنا أنه حتى لو أعطينا وقت يجينا توتر ولا نعرف كيف نتصرف فيه، فنملأ الوقت بأنشطة الرعاية بالنفس ونشعر أنفسنا بالذنب بالتقصير في مهامنا :امهات، مع أنه لا يتطلب الكثير فعلاً أن تشحني طاقتك، لحظة هدوء، استحمام لطيف، دقائق مشي في ساحة، له أثر كبير وساعدنا أن نكون أمهات أفضل كذلك…
If you’re feeling like you’re running on empty now, take a moment to sit down in a quiet place and feel what you’re feeling, be with it, appreciate what these feelings are trying to tell you…drink a glass of water or tea, and breathe for a few minutes, until you’re feeling more settled. Look around you, despite the noise and the mess, there’s beauty and grace there for you too…do you still have many things that need to be done today? Which of them do you need to action and which can you let go of, until tomorrow or another day? How can you show yourself a little kindness and love right now? An early night, or a good meal, or a call to a close friend?
إذا كنت تشعري بأنك منتهية الآن، خذي لحظة واجلسي في مكان هادئ واشعري بما تشعري به، كوني معها، قدري ما تحاول هذه المشاعر إيصاله لك من رسالة…اشربي كأس من الماء أو الشاي، لبعض الوقت، إلى أن تشعري بالاستقرار…انظري من حولك…بالرغم من الضجيج والفوضى، هناك جمال ونعمة فيها…هل ما زال عند الكثير لإنجازه اليوم؟؟ أي منها ضروري فعلاً وأي منها يمكن تأجيله للغد أو ليوم آخر؟ كيف ممكن تعبري لنفسك بالتقدير أو اللطف أو الحب في هذه اللحظة؟ ليلة نوم مبكر، وجبة طيبة، مكالمة لصديقة مقربة؟؟
Your wellbeing is so important, you are so valuable, don’t let yourself go so far you’re empty and have no more to give…be kind to yourself, we love you.
رفاهتك مهمة جداَ…أنت إنسانة قيمة، لا تتركي نفسك تصلي لدرجة الاحتراق، كوني لطيفة مع نفسك، نحبك.
استجابات